سلامت

افرادی که پس از پیروی از رژیم لاغری اصولی به هدف خود نرسیده اند به دنبال یک روش دیگر برای لاغری می روند. افرادی که به دنبال یک عمل جراحی کم تهاجم برای کاهش وزن هستند به سراغ این روش می آیند. زمانیکه استفاده از رژیم های غذایی از جمله رژیم لاغری سه روزه در عمل پلیسه معده یا آندوسکوپی گاستروپلاستی اسلیو، یک دستگاه از گلو تا معده شما وارد میشود. سپس آندوسکوپیست بخیه‌هایی را در معده شما قرارمی‌دهد تا آن را کوچکتر کند

افراد پس از انجام این عمل دچار کاهش وزن چشم گیری میشوند. نکته قابل توجه این است که این عمل یک روش کم تهاجمی است. این بدین معناست که خطر عوارض بعد از عمل کاهش می یابد. در این عمل امکان بازگشت سریع به فعالیت های روزانه وجود دارد. اما باید بدانید که عمل پلیسه معده نیز همانند دیگر عمل های جراحی لاغری نیازمند تغییر سبک زندگی است. برای اطمینان از موفقیت طولانی مدت این جراحی، باید تغییرات سالم دائمی در رژیم غذایی خود ایجاد‌ کنید و به طور منظم ورزش کنید.

این روش برای افرادی که اضافه وزن قابل توجه و یا شاخص توده بدنی بالای 30 دارند میتواند ایده آل باشد.

دلایل انجام عمل پلیسه معده را بدانید.

آندوسکوپی گاستروپلاستی اسلیو یا پلیسه معده برای کمک به کاهش وزن انجام می‌شود. این جراحی برای افرادی مناسب است که میخواهند خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی را کاهش دهند. تعدادی از این موارد عبارتند از:

·         بیماری قلبی و سکته مغزی

·         فشار خون بالا

·         بیماری کبد چرب غیر الکلی یا استئاتوهپاتیت غیر الکلی

·         آپنه خواب

·         دیابت نوع 2

·         استئوآرتریت (درد مفاصل)

اینگونه عمل های جراحی زمانی بهترین عملکرد و تاثیر ممکن را داردند که با ورزش و رعایت رژیم غذایی همراه باشد.

عمل پلیسه معده برای چه کسانی مناسب است؟

همانطور که گفتیم این عمل برای افرادی مناسب است که شاخص توده بدنی آنها بالای 30 بوده و دچار چاقی مفرط هستند. این افراد با ورزش و رژیم لاغری، به وزن ایده آل خود نرسیده اند و واجد شرایط سایر عمل های لاغری نیستند.

باید بدانید که عمل جراحی پلیسه معده برای همه افرادی که دچار اضافه وزن هستند مناسب نیست. بنابراین پزشکان متخصص توسط یک فرآیند غربالگری تصمیم میگیرند که این عمل برای شما مناسب است یا خیر. همراه با انجام عمل پلیسه معده فرد باید متعهد به تغییر سبک زندگی سالم، پیگیری منظم پزشکی و شرکت در جلسات رفتار درمانی باشد. این عمل جراحی برای افرادی که دارای فتق هیاتال بزرگ یا شرایط مرتبط با خونریزی گوارشی مانند گاستریت یا بیماری زخم معده هستند، مناسب نیست.

منبع : https://www.dritm.ir/

رژیم های غذایی کم پروتئین در سرتاسر دنیا برای بیماری مزمن کلیوی مورد آزمایش و تجربه قرار می گیرد.

رژیم‌های غذایی کم پروتئین هم در کشورهای توسعه یافته و هم در کشورهای کم‌درآمد و هم در بیمارانی که از جنبه سواد مشکل دارند، امکان‌پذیر است، و همچنین یک رژیم غذایی ایمن است، از جمله در دوران بارداری و در سنین بالا. این رژیم غذایی برای افرادی که به دنبال رژیم بیماران کلیوی می گردند بسیار کارآمد است.

رژیم کم پروتئین و تاثیر آن بر روی بیماران کلیه

بیمارانی که برایشان رژیم غذایی کم پروتئین تجویز می‌شود، تمایل بیشتری به پیروی و پایبندی به این تغییر در شیوه زندگی‌شان دارند، مشروط بر اینکه رژیم غذایی تنظیم‌شده با نیازهای فردی آن‌ها منطبق باشد. با وجود فهرست‌های زیادی که شامل گزینه‌های مختلف غذایی و توصیه‌های پزشکی است، دیگر نیازی به ارائه رژیم‌های کم پروتئین با یک منوی غذایی، یک ماده یا یک مکمل خاص، یا با سطح خاصی از محدودیت پروتئین نداریم. شواهد نشان می‌دهد که بهترین رژیم‌های غذایی‌ اغلب رژیمی هستند که خود بیماران انتخاب می‌کنند، و زیاد بر زندگی روزمره آن‌ها تأثیر نمی‌گذارد و شروع دیالیز را تا زمانی که تحت کنترل بالینی دقیق و ایمن است به تأخیر می‌اندازد. منوهای رنگارنگ جمع‌آوری‌شده از سرتاسر جهان به ما یادآوری می‌کند که رژیم کم پروتئین لزوماً به معنای از بین رفتن لذت تهیه یک غذای خوشمزه نیست. بنابراین نظر نهایی به بیماران اختصاص داده شده است: رژیم‌های غذایی کم‌پروتئین می‌توانند لذت‌بخش باشند.

رژیم غذایی دیابتی برای افراد مبتلا به دیابت

برای کنترل بیماری دیابت نیاز است که بیماران از یک رژیم غذایی مناسب پیروی کنند. داشتن یک رژیم غذایی مناسب، در کنترل بیماری دیابت، امری مهم و ضروری محسوب می‌شود زیرا در رژیم دیابتی، بهترین مواد غذایی برای مدیریت علائم دیابت انتخاب می‌گردند. داشتن یک رژیم غذایی درست و سالم، مهم‌ترین عامل پیشگیری از دیابت محسوب می‌شود. رژیم غذایی دیابتی شامل غذاهایی است که غنی از مواد مغذی، کالری و چربی کم و کربوهیدرات مدیریت شده باشد. در حقیقت رژیم غذایی دیابتی، بهترین برنامه غذایی برای اکثر افراد است. داشتن یک برنامه ریزی دقیق برای زمان صرف غذا و تناسب اندام نیز جهت مدیریت این بیماری موثر بوده و از عوارض آن جلوگیری خواهد کرد.

دلیل موثر بودن رژیم غذایی دیابتی در کنترل دیابت

داشتن یک رژیم لاغری اصولی، یکی از راه‌های اصلی تنظیم قند خون یا گلوکز است. گلوکز برای بدن منبع اصلی انرژی بوده و از کربوهیدرات موجود در غذاها گرفته می‌شود. هنگامی که سطح قند خون افزایش می‌یابد، هورمون انسولین از پانکراس به جریان خون آزاد شده و این مسئله کمک می‌کند تا بدن به طور موثر از گلوکز استفاده کند. افراد مبتلا به دیابت نوع 1، به میزان کافی انسولین تولید نمی‌کنند و افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز قادر به استفاده درست از انسولین نیستند. به گزارش مجله پزشکی آسان طب مدیریت نادرست این بیماری، می‌تواند موجب ایجاد گلوکز در خون شده و خطر ابتلا به شرایط زیر را افزایش دهد:

·         بیماری قلبی

·         سکته مغزی

·         از دست دادن بینایی

·         نارسایی کلیه

·         قطع پا

استفاده از یک رژیم غذایی مناسب به مدیریت وزن فرد کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. رژیم غذایی و حفظ وزن سالم، هر دو با بیماری دیابت ارتباط دارند.

منبع : https://www.dritm.ir/

یکی از دغدغه های اصلی والدین کاهش وزن و افزایش وزن شدید فرزندانشان است. در واقع بهترین رژیم لاغری کودکان و نوجوانان رژیمی است که با در نظر گرفتن ابتلا یا عدم ابتلا به بیماری های زمینه ای و متناسب با سن، جنسیت، وزن و قد هر کودکی توسط متخصص تغذیه تجویز می شود.

توجه به رژیم کودک به این معنی است که کودک شما با توجه به سن و شرایط فیزیکی، چه نوع مواد غذایی را به چه اندازه دریافت می‌کند. اهمیت این موضوع تا جایی است که نوع تغذیه و رژیم کودک، کیفیت زندگی او را در بزرگسالی نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. والدین نقش مهمی در شکل ‌گیری عادت غذایی کودک خود دارند. همچنین توجه به رژیم کودک، وزن نرمال، روند افزایش قد مناسب، استخوان بندی سالم و شرایط ذهنی و روانی مطلوب را برای او به همراه خواهد داشت.  برای کاهش وزن کودکتان باید بهترین روش لاغری را که پزشکان نیز تایید کرده اند را انتخاب کنید.

رژیم لاغری کودکان

برای شروع یک رژیم لاغری موفقیت آمیز نیاز به یک سری مقدمات است. برای مثال والدین برای شروع رژیم لاغری کودک باید موارد زیر را در نظر داشته باشند:

·         والدین باید به کودکان خود یادآور شوند که حتی اگر رژیم لاغری کودک موفقیت آمیز هم نباشد و آنها در هر وزنی باشند؛ دوست داشتنی هستند و تنها هدف آنها زندگی شاد و سالم است.

·         والدین می بایست الگوی خوبی برای فرزندان خود باشند.

·         کودک باید فعالیت روزانه حداقل یک ساعته داشته باشد. یعنی باید از ورزش لاغری استفاده کند.

·         در وعده های اصلی و میان وعده ها تنها از مواد غذایی سالم و مغذی استفاده کنید.

·         زمان کمتری را برای تماشای تلویزیون و بازی با کامپیوتر، گوشی موبایل و … اختصاص دهید.

اصولا تغییراتی که در کل خانواده ایجاد می شود، به راحتی از سمت کودکان پذیرفته می شود. بنابراین والدین با پیروی از رژیم لاغری اصولی می توانند یک سبک زندگی سالم برای کل خانواده در پیش بگیرند.

البته باید به این نکته توجه داشته باشید که رژیم غذایی مناسب برای کودکان و نوجوانان رژیمی است که کالری شماری های سختگیرانه و محدودیت های دست و پاگیر نداشته باشد؛ چرا که این امر باعث تشدید استرس و اضطراب کودک می شود.

شما به عنوان والدین کافی است تنها کودک خود را تشویق به تغذیه سالم و ورزش روزانه کنید. غذا خوردن همه اعضای خانواده در کنار یکدیگر، مصرف حجم غذای یکسان در وعده های اصلی، خاموش کردن تلویزیون در حین صرف غذا، خودداری از مصرف غذاهای آماده، کنسروی و فست فودی بهترین راهکار برای موفقیت آمیز بودن رژیم لاغری کودکان و نوجوانان است.

منبع: https://www.dritm.ir/

در این صفحه شما را با رژیم لاغری اصولی و کاملا علمی که (در مدت زمان مناسبی) به کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدنی یا BMI کمک می‌کند، آشنا می کنیم، و سپس ۸ نوع رژیم کاهش وزن موثر و شناخته شده را نیز معرفی خواهیم کرد.

کاهش وزن و لاغری به چه معناست؟

کاهش وزن از نظر پزشکی (سلامتی یا آمادگی جسمانی) به معنای کاهش اندازه شاخص توده بدنی (یا BMI) به دنبال از دست دادن مایعات، بافت چربی و یا توده‌های غیر چربی مانند رسوبات معدنی موجود در استخوان، عضله، تاندون، و دیگر بافت‌های همبند است. یعنی با از دست دادن این موارد کاهش وزن و لاغری اتفاق می افتد. برخی از افراد با استفاده از ورزش لاغری و بعضی نیز با استفاده از رژیم لاغری به کاهش وزن دلخواه خود می رسند.

رژیم لاغری اصولی چیست؟

هر نوع برنامه غذایی برای لاغری که منجر به کاهش وزن شود یک نوع رژیم لاغری در نظر گرفته می‌شود. اما لزوماً همه این برنامه‎ ها اصولی و قابل پیروی نیستند. از این نظر، ما دو نوع برنامه غذایی برای لاغری داریم:

·         یکی رژیم لاغری اصولی و سالم

·         دیگری رژیم ناسالم و غیر اصولی.

رژیم لاغری سالم، نوعی رژیم است که در عین کمک به کاهش وزن هیچ خطری برای بدن ایجاد نکند، سلامتی ما را حفظ کرده و یا حتی ارتقاء می دهد. چنین رژیمی حتماً روی دریافت مواد مغذی و حیاتی مورد نیاز بدن تاکید دارد و ما را از مصرف آن‌ها منع نمی‌کند.

رژیم های لاغری سریع، اصولی نیز هستند؟

در این رژیم ها تلاش می شود به هر طریقی میزان کالری محدود شود، (همانند رژیم لاغری کالری شماری) فعالیت افزیش یابد و روی کالری شماری تاکید زیادی میشود. به دلیل اینکه بدن نمی تواند در مدت زمان کمی به این شرایط عادت کند قطعا دچار آسیب می شود. بنابراین رژیم لاغری سریع نمی تواند اصولی و سالم باشد.

انواع رژیم لاغری کدامند؟

رژیم لاغری پالئو

رژیم پالئو یا paleo به رژیم غارنشینی یا رژیم انسان های اولیه نیز گفته می شود. کسانی که از این رژیم پیروی می کنند معتقدند بهتر است غذاهایی بخوریم که اجداد شکارچی ما پیش از توسعه کشاورزی به عنوان غذای اصلی مصرف می کردند.

رژیم غذایی وگان

رژیم وگان یا رژیم گیاهخواری  یکی از اخلاقی ترین و موثرترین رژیم های کاهش وزن است که این روزها دیگر تنها برای کاهش وزن نبوده و برای موضوعات زیست محیطی و اخلاقی مورد علاقه است.

رژیم شوک

همانطور که می دانید امروزه رژیم های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که ممکن است خیلی از آنها با صرف وقت و هزینه بی تاثیر باشد که بسیاری از این رژیم ها تاثیر موقتی بر روی بدن دارند. رژیم شوک برای بدن طوری طراحی شده است که تا بتواند فعالانه کالری بسوزاند  و چربی ها را آب کن.

منبع: https://www.dritm.ir/

امروزه بسیاری از افراد از چاقی رنج می‌برند درحالی که چاقی یک بیماری قابل پیشگیری و قابل درمان می‌باشد. در این مقاله سعی بر این داریم ابتدا واژه چاقی را شرح داده و سپس به صورت کلی به انواع روش های لاغری بپردازیم به یاد داشته باشید سلامتی و تناسب اندام حق شماست، هیچوقت برای تغییر دیر نیست. به همین دلیل شما باید به دنبال یک رژیم لاغری اصولی بروید.

رژیم فاقد گلوتن

رژیم غذایی بدون گلوتن رژیم اصلی افرادی است که نمی توانند گلوتن، پروتئینی که در گندم، چاودار و جو وجود دارد را، تحمل کنند. این افراد برای رسیدن به وضعیت سلامتی مطلوب، باید بر غذاهای کاملی تمرکز کنند که به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند. توجه داشته باشید که هله هوله های بدون گلوتن هنوز هم هله هوله محسوب می شوند.

رژیم کتوژنیک

رژیم لاغری کتوژنیک یا کتو، یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب است. هدف از رژیم کتو این است که دریافت کربوهیدرات ها آنقدر پایین نگه داشته شود که بدن به یک وضعیت متابولیکی به نام کتوز برسد. در وضعیت کتوز، سطح انسولین خون کاهش می یابد و بدن مقدار زیادی اسید چرب از ذخایر چربی خود آزاد می کند. بسیاری از این اسیدهای چرب به کبد منتقل می شوند و در آنجا به کتون تبدیل می شوند.

کتون یک مولکول محلول در آب است که می تواند از سد خونی مغزی (blood-brain barrier) عبور کرده و انرژی مغز را تامین کند. از آن پس، مغز به جای کربوهیدرات ها، بیشتر به کتون ها متکی می شود. البته، در این شرایط هم بدن هنوز می تواند مقدار کمی گلوکز مورد نیاز مغز را از طریق فرایندی به نام گلوکونئوژنز تامین کند. بعضی از نسخه های رژیم لاغری کتوژنیک حتی مصرف پروتئین را نیز محدود میکنند، چون پروتئین زیاد می تواند تولید کتون را کاهش دهد.

رژیم اتکینز

رژیم لاغری اتکینز معروف ترین برنامه غذایی کم کربوهیدرات است. در این نمونه از بهترین رژیم لاغری، مصرف تمام غذاهای پر کربوهیدرات محدود می شود، در حالی که خوردن پروتئین و چربی به میزان دلخواه مجاز است.

رژیم غذایی اتکینز به چهار مرحله تقسیم می شود:

·         مرحله 1: القا (Induction). به مدت 2 هفته، باید کمتر از 20 گرم کربوهیدرات در روز مصرف شود.

·         مرحله 2: متعادل سازی (Balancing) کم کم آجیل، میوه ها و سبزیجات کم کربوهیدرات به برنامه غذایی اضافه می شوند.

·         مرحله 3: تنظیم دقیق (Fine-tuning) با نزدیک شدن به هدف وزنی، کربوهیدرات بیشتری اضافه می شود تا روند کاهش وزن کندتر شود.

·         مرحله 4: نگهداری (Maintenance). به اندازه ای که برای بدن فرد قابل تحمل است، باید کربوهیدرات های سالم مصرف شود و البته، وزن از دست رفته نباید برگردد.

منبع: https://www.dritm.ir/

چاقی هم بر شانس باردار شدن و هم بارداری شما تاثیر می گذارد. عوارضی که چاقی باعث ایجاد آن میشود عبارتند از:

·         سقط جنین

·         زایمان زودرس

·         دیابت

·         فشار خون بالا

·         سزارین

·         مرگ جنین

·         اضافه وزن کودک در آینده

·         موفق نبودن بارداری

·         بیماری قلبی در کودک

آیا می توان در دوران بارداری وزن کم کرد؟

کاهش وزن در دوران بارداری ممکن است یک سری عوارض خاص به خصوص برای جنین ایجاد کند. بنابراین معمولا در دوران بارداری توصیه نمی گردد. به این معنی که رژیم لاغری در بارداری  و یا رژیم شیردهی می تواند در رشد جنین اثر بگذارد و مشکلات جدی برای آن بوجود آورد.

اضافه وزن و باروری در مردان

اضافه وزن یا چاقی بسیار، می تواند باعث کاهش باروری مردان شود. در واقع رژیم لاغری اصولی در مردان دارای اضافه وزن یا چاق مفرط، می تواند تعداد و کیفیت کل اسپرم را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. رسیدن به وزن سالم حداقل 3 ماه قبل از لقاح، شانس باروری را بیشتر میکند. به این دلیل که رشد اسپرم حدود 3 ماه طول می کشد و قرار گرفتن در وزن مناسب و ایده‌آل در این مدت به رشد اسپرم سالم کمک می کند.

چه مقدار وزن (BMI) برای بارداری سالم نیاز است؟

زنان باردار در دوران بارداری خود با اضافه وزن مواجه میشوند. با رشد جنین وزن مادر نیز افزایش پیدا میکند. حالا مادرانی که از قبل نیز دچار چاقی مفرط هستند و با این اضافه وزن نیز روبرو می شوند؛ ممکن است با مشکلات بیشتری برخورد کنند. در این افراد احتمال سقط جنین بیشتر میشود. درنتیجه داشتن یک شاخص توده بدنی مشخص و استاندارد، باعث داشتن یک بارداری سالم و بدون مشکلی میشود. مقدار مجاز اضافه وزن افراد در بارداری بر اساس BMI آنها عبارتست از:

·         افرادی که شاخص توده بدنی بیشتر از 30 دارند: اگر میزان اضافه وزن آنها 5 تا 9 کیلوگرم باشد، مانعی در بارداری نخواهد بود. اما اگر بیشتر باشد، باید برای کاهش وزن خود اقدام نمایند.

·         افرادی که شاخص توده بدنی 25 تا 28 یا 29 دارند: در این افراد اگر میزان اضافه وزن از 7 تا 11 کیلوگرم باشد، مانعی برای بارداری در آنها نخواهد بود.

همچنین زنان باردار باید در نظر داشته باشند که استفاده از رژیم های لاغری سریع همانند رژیم لاغری سه روزه برای رشد جنین و خود آنها در دوران بارداری بسیار مضر است. با این حال، با توجه به اینکه هر فرد مشخصه های بدنی متفاوتی دارد؛ بهتر است تحت نظر پزشک زنان و متخصصین تغذیه برای کاهش وزن و بارداری اقدام نمایید.

منبع: https://www.dritm.ir/

لاغری شکم و پهلو، دغدغه امروزه خیلی از افراد است. در برخی موارد با رعایت رژیم‌های طولانی و ساعت‌ها ورزش، باز هم نمی‌توان از شر شکم و پهلو خلاص شد. افراد برای خلاصی از این مشکل از روش های لاغری مختلف از جمله لاغری با کدو استفده می کنند. در برخی موارد دیده شده است که به رژیم آب درمانی روی می آورند. اما در آخر با هیچ یک از این موارد به نتیجه دلخواه خود نمی رسند. در این حالت روش‌های لاغری موضعی شکم و پهلو به کار می‌آیند. بسته به‌ شدت چاقی این نواحی می‌توان از هر یک از روش‌های زیر استفاده کرد. با ما همراه باشید.

جراحی لاغری شکم و پهلو ابدومینوپلاستی

امروزه بانوان با استفاده از بهترین رژیم لاغری برای زنان به دنبال لاغری می روند و در صورتی که نتیجه دلخواه را نگیرند به دنبال ابدومینوپلاستی می روند. ابدومینوپلاستی یک عمل جراحی زیبایی پلاستیک برای کوچک کردن شکم (کاهش چربی و پوست اضافی شکم و پهلو) و اصلاح افتادگی دیواره عضلانی شکم (شکم شل و افتاده) پس از کاهش وزن شدید یا بعد از بارداری (بارداری‌های مکرر) است. جراحی شکم شامل سه نوع جراحی اصلی است:

1.      لیپوساکشن شکم

2.       ابدومینوپلاستی

3.       مینی ابدومینوپلاستی

هدف جراحی ابدومینوپلاستی

می‌توان جراحی ابدومینوپلاستی را به دو دلیل اساسی انجام داد:

1.      برای کاهش چربی اضافی (شکم آویزان و شکم شل)

2.      برای کاهش پوست اضافی (شکم چروکیده با پوست اضافی) با لیفت شکم.

هدف از ابدومینوپلاستی صاف کردن دیواره شکم (برای رسیدن به شکمی صاف)، برداشتن و از بین‌ بردن پوست و چربی اضافی، تقویت عضلات شل شده شکم و بازسازی ناف به شکل اولیه است.

برای چه کسانی مناسب است؟

کارایی ابدومینوپلاستی در موارد زیر است:

·         کاهش وزن شدید که اغلب باعث ایجاد پوست اضافی روی شکم و شل شدن بیش از حد عضلات می‌شود.

·         در صورت شل شدن شکم به دلیل یک یا چند بارداری

·         زمانی که نه رژیم لاغری و نه فعالیت بدنی نمی‌تواند شکم را از نظر زیبایی به حالتی دلپذیر بازگرداند.

چه انتظاراتی از جراحی ابدومینوپلاستی داشته باشیم؟

باید این را بپذیریم که بعد از جراحی ابدومینوپلاستی، جای زخم‌هایی با اندازه‌های مختلف باقی می‌ماند که ممکن است حذف شوند. ابدومینوپلاستی باعث از بین رفتن خطوط قسمت تحتانی شکم می‌شود. علاوه بر این علائم کشیدگی قسمت بالایی شکم به دلیل کشش پوست از نظر ظاهری بهبود می‌یابند.

جراحی ابدومینوپلاستی حتما با بیهوشی عمومی انجام می‌شود. تعداد روزهای بستری مراجعه کننده که معمولاً 2-4 روز است، دفعات پانسمان و زمان برداشتن بخیه‌ها به فرد و به میزان مداخله (میزان چربی و پوست برداشته شده) بستگی دارد. باتوجه به موارد گفته شده ابدومینوپلاستی از همان ابتدا رضایت‌ بخش است. بهترین کاندیدها برای جراحی، بیمارانی هستند که از سلامت خوبی برخوردارند و چربی و پوست اضافی در ناحیه شکم و لگن دارند. اگر شل شدن شکم کوچک یا متوسط باشد، می‌توان فقط مینی لیفت شکم یا مینی ابدومینوپلاستی را انجام داد. در نتیجه شما باید با تحلیل و بررسی به دنبال بهترین روش لاغری بروید.

منبع : www.dritm.ir

در حین فشارهای عصبی برخی از افراد برای آرامش خود به غذا خوردن روی می‌آورند. پرخوری عصبی زمانی ایجاد می‌شود که فرد تحت استرس و اضطراب یا هرگونه واکنش‌های عصبی قرار گرفته است و در این زمان ناخواسته میل به غذا خوردن پیدا می کند. فرد در این حالت نمی‌تواند در برابر خوردن مقاومت کند.

تعریف پرخوری عصبی

پرخوری عصبی (bulimia nervosa) یا بولیمیا به اختلال در نحوه غذا خوردن گفته می‌شود که افراد در این حالت کنترل خود را از دست می‌دهند. افرادی که به این حالت دچار می‌شوند در مورد وزن و تناسب‌ اندام خود دچار وسواس‌هایی خواهند شد. افرادی که مقدار زیادی غذا می‌خورند، ممکن است از طریق روش‌هایی مانند استفراغ یا ورزش بیش از حد که عموما ناسالم هستند بخواهند معده خود را پاکسازی نمایند.

افراد مبتلا به‌طورکلی به دو دسته تقسیم می‌شوند:

·         پرخوری عصبی جبران شونده: این افراد به صورت منظم خود را مجبور به استفراغ یا استفاده از مسهل ها و غیره خواهند کرد.

·         پرخوری عصبی بدون جبران: در این حالت فرد برای جلوگیری از افزایش وزن از انواع روش های لاغری مانند رژیم لاغری 3 روزه یا ورزش شدید استفاده می کند.

چه عواملی باعث می‌شود کسی بخاطر فشار عصبی غذا بخورد؟

هر چیزی ممکن است، از استرس شغلی گرفته تا نگرانی های مالی، مسائل مربوط به سلامتی و مشکلات مربوط به روابط، ریشه اصلی در ایجاد فشار عصبی در فرد و در نتیجه پرخوری باشد. این موضوعی است که هر دو جنسیت را درگیر می‌کند. اما بر اساس مطالعات مختلف، پرخوری عصبی در زنان بیشتر از مردان رایج است. زنان برای حل این مشکل می توانند از بهترین رژیم لاغری زنان استفاده کنند.

علائم

علائم و نشانه‌های پرخوری عصبی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

·         عدم کنترل بر روی آنچه که می‌خورید، به طوری که فرد نمی‌تواند جلوی خود را بگیرد.

·         ایجاد استفراغ عمدی یا ورزش بی‌رویه برای جلوگیری از افزایش وزن

·         استفاده بیش از اندازه از داروهای برطرف کننده یبوست، ادرارآور یا تنقیه بعد از غذا خوردن

·         کالری دریافتی خود را محدود کرده و یا از خوردن برخی از غذا ها خودداری کرده، البته این کار از روی حس گناه است.

·         از مکمل‌های رژیمی یا داروهای گیاهی برای کاهش وزن بیش از اندازه استفاده می شود

·         ادامه خوردن در دوره پرخوری نسبت به یک وعده غذایی عادی یا میان وعده

·         نسبت به وزن و اندام حساسیت ایجاد شده و ترس از چاقی در فرد ایجاد می شود

·         پرخوری با حجم بالا در یک وعده

عوارض پرخوری عصبی

پرخوری عصبی ممکن است موجب بروز عوارض جدی و حتی تهدید کننده زندگی شود. برخی عوارض احتمالی پرخوری عصبی عبارتند از:

·         نداشتن عزت نفس و مشکلات در روابط و عملکرد اجتماعی

·         کم‌آبی که می‌تواند منجر به برخی عارضه‌ها مانند نارسایی کلیه شود

·         ایجاد برخی از مشکلات قلبی مانند ضربان قلب نامنظم یا نارسایی قلبی عروقی

·         اضطراب، افسردگی، اختلال‌های شخصیتی یا اختلال دو قطبی

·         پوسیدگی شدید دندان یا آسیب لثه

·         دوره‌های نامنظم قاعدگی یا یائسگی در بانوان

·         مشکلات گوارشی

·         خشکی پوست

·         قرمزی چشم

·         سوء مصرف الکل یا مواد مخدر

·         خودآزاری، افکار خودکشی

·         کاهش میل جنسی

·         عدم درک صحیح

·         کم خونی

·         کاهش فشار خون

·         پارگی مری از استفراغ بیش از حد

·         سقط جنین

افرادی که با مشکلات عاطفی و روانی مواجه هستند بیشتر در معرض ابتلا به پرخوری عصبی هستند.

رفرنس

در این صفحه شما را با رژیم لاغری اصولی و کاملا علمی که (در مدت زمان مناسبی) به کاهش وزن و کاهش شاخص توده بدنی یا BMI کمک می‌کند، آشنا می کنیم، و سپس ۸ نوع رژیم کاهش وزن موثر و شناخته شده را نیز معرفی خواهیم کرد.

کاهش وزن و لاغری به چه معناست؟

کاهش وزن از نظر پزشکی (سلامتی یا آمادگی جسمانی) به معنای کاهش اندازه شاخص توده بدنی (یا BMI) به دنبال از دست دادن مایعات، بافت چربی و یا توده‌های غیر چربی مانند رسوبات معدنی موجود در استخوان، عضله، تاندون، و دیگر بافت‌های همبند است. یعنی با از دست دادن این موارد کاهش وزن و لاغری اتفاق می افتد.

رژیم لاغری اصولی چیست؟

هر نوع برنامه غذایی برای لاغری که منجر به کاهش وزن شود یک نوع رژیم لاغری در نظر گرفته می‌شود. اما لزوماً همه این برنامه‎ ها اصولی و قابل پیروی نیستند. از این نظر، ما دو نوع برنامه غذایی برای لاغری داریم:

·         یکی رژیم غذایی اصولی و سالم

·         دیگری رژیم ناسالم و غیر اصولی.

رژیم لاغری سالم، نوعی رژیم است که در عین کمک به کاهش وزن هیچ خطری برای بدن ایجاد نکند، سلامتی ما را حفظ کرده و یا حتی ارتقاء می دهد. چنین رژیمی حتماً روی دریافت مواد مغذی و حیاتی مورد نیاز بدن تاکید دارد و ما را از مصرف آن‌ها منع نمی‌کند.

رژیم های لاغری سریع، اصولی نیز هستند؟

در این رژیم ها تلاش می شود به هر طریقی میزان کالری محدود شود، (همانند رژیم لاغری کالری شماری) فعالیت افزیش یابد و روی کالری شماری تاکید زیادی میشود. به دلیل اینکه بدن نمی تواند در مدت زمان کمی به این شرایط عادت کند قطعا دچار آسیب می شود. بنابراین رژیم لاغری سریع نمی تواند اصولی و سالم باشد.

انواع رژیم لاغری کدامند؟

رژیم لاغری پالئو

رژیم پالئو یا paleo به رژیم غارنشینی یا رژیم انسان های اولیه نیز گفته می شود. کسانی که از این رژیم پیروی می کنند معتقدند بهتر است غذاهایی بخوریم که اجداد شکارچی ما پیش از توسعه کشاورزی به عنوان غذای اصلی مصرف می کردند.

رژیم غذایی وگان

رژیم وگان یا رژیم گیاه خواری  یکی از اخلاقی ترین و موثرترین رژیم های کاهش وزن است که این روزها دیگر تنها برای کاهش وزن نبوده و برای موضوعات زیست محیطی و اخلاقی مورد علاقه است.

رژیم دوکان

رژیم دوکان یا (Dukan) نوعب رژیم کاهش وزن است که در آن میزان کربوهیدرات کم و پروتیئن بالا است. این رژیم طی ۲ مرحله به کاهش وزن موثر کمک کرده و طی دو مرحله دیگر به نگهداره، تثبیت و حفظ وزن کمک می کند.

منبع

تعریف تناسب اندام در افراد متفاوت است. برای بعضی افراد تناسب اندام به معنای لاغر بودن و برای بعضی نیز به معنای حجم عضلانی بدن است. موارد زیادی ممکن است در تناسب اندام افراد دخیل باشد اما مهمترین آنها ترکیب بدنی، موقعیت استخوان‌ها، میزان عضلات و درصد بافت چربی می‌باشند. افرادی که دچار اضافه وزن مفرط هستند تلاش میکنند که با خوردن غذای سالم و کنترل میزان کالری دریافتی به تناسب اندام ایده آل خود دست یابند. روش های لاغری شامل : رژیم غذایی، ورزش کردن و جراحی میباشد که در ادامه با هریک آشنا میشوید.

لاغری با رژیم:

یکی از بهترین روش های لاغری تغییر در رژیم غذایی است. افراد برای شروع رژیم غذایی باید مناسب ترین و پایدارترین برنامه رژیم غذایی را برای خود انتخاب کنند. با توجه به توصیه پزشکان و متخصصین تغذیه میتوانید یکی از انواع رژیم ها را انتخاب کنید. که برخی بر کاهش اشتها تاثیر میگذارند، درحالیکه برخی دیگر کالری‌، کربوهیدرات یا چربی را محدود می‌کنند. ما 2 دسته رژیم لاغری داریم. رژیم لاغری اصولی و رژیم لاغری سریع که رژیم 3 روزه جزو دسته دوم به حساب می آید. باید بدانید که هیچ رژیم غذایی برای همه مناسب نیست بدین ترتیب شما برای کاهش وزن حتی از برنامه های لاغری همانند رژیم نوم نیز استفاده کنید. یعنی ممکن است یک رژیم غذایی برای فردی موثر و برای فرد دیگری موثر نباشد.

لاغری با ورزش کردن:

افرادی که برای کاهش وزن از ورزش کردن کمک میگیرند باید در طول روز زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهند. ورزش کردن میتواند در عین حال که حجم عضلات فرد را بالا میبرد، همچنین باعث کاهش وزن نیز بشود. البته باید بدانید که این افزایش حجم عضلات برای کاهش وزن در بلند مدت ضروری است. توصیه میشود که قبل از شروع ورزش دور کمر و باسن شخص اندازه گیری شود.

لاغری با روش های جراحی:

دیگر روش موثر در لاغری، جراحی میباشد. با توجه به عوارضی که این روش میتواند داشته باشد، به عنوان گزینه آخر در نظر گرفته میشود. همچنین باید بدانید که این روش باید همراه با ورزش و رژیم باشد. زیرا امکان بازگشت به وزن قبل وجود دارد.

روش های جراحی برای کاهش سایز:

از این روش ها بیشتر برای کاهش سایز و لاغری موضعی استفاده میکنند. زیرا به لاغری اشخاص کمک چندانی نمیکند.

1.            پیکرتراشی: در این روش افراد میتوانند زیر نظر پزشک چربی های موضعی را تخلیه کنند. در این روش جراحی بدون درد و خونریزی انجام میشود و فقط برای کاهش سایز استفاده میشود. فرد اگر پس از انجام پیکرتراشی رژیم های لاغری و ورزش را رعایت نکند، مجددا دچار اضافه وزن میشود.

2.            لیپوساکشن: این روش جراحی همانند پیکرتراشی با از بین بردن چربی های اضافه باعث کاهش سایز میشود. عملکرد لیپوساکشن شبیه به پیکرتراشی است. با این تفاوت که در این روش با استفاده از لوله کوچکی به نام کانولا که از جنس استیل است چربی اضافه را بصورت موضعی تخلیه میکند.

3.            ابدومینوپلاستی: در این روش علاوه بر چربی ها، پوست های اضافی را نیز حذف میکنند و عضلات شکم را تنگ و صاف میکنند. افرادی که پوستشان شل شده است و یا خاصیت ارتجاعی پوست را از دست داده اند از این روش میتوانند استفاده کنند.

رفرنس