Warning: session_start(): open(/opt/alt/php56/var/lib/php/session/sess_slpo598nftbhu295bo4sl1r031, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /home/asrblogi/domains/asrblog.ir/public_html/user.php on line 2 Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home/asrblogi/domains/asrblog.ir/public_html/user.php:2) in /home/asrblogi/domains/asrblog.ir/public_html/user.php on line 2 
x تبلیغات
سلامت

انواع مواد غذایی مفید برای افراد دیابتی

مواد غذایی که در این مقاله توضیح داده میشوند، می توانند جایگزین خوبی در رژیم دیابتی باشند.

ماهی چرب

ماهی قزل‌آلا، شاه ماهی، ساردین و… حاوی مقادیر بالایی امگا 3 هستند که برای سلامتی قلب بسیار مهم اند. مصرف ماهی چرب به تنظیم قند خون بدن کمک می‌کند و همچنین دارای پروتئین با کیفیت بالا است که احساس سیری را به فرد تلقین میکند و به دنبال آن قند خون ثابت می ماند. این مواد منبع غنی برای پروتئین هستند. در رژیم پالئو نیز از مواد پروتئینی زیادی استفاده می شود.

سبزیجات با برگ تیره

اسفناج، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ دار حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و ویتامین‌ها مخصوصا ویتامین c هستند.

افرادی دیابتی سطح ویتامین C کمتری دارند و باید مواد غذایی مصرف کنند که حاوی ویتامین C بالایی هستند تا این کمبود جبران شود. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل میکند و خواص ضد التهابی دارد و قرار دادن آن در رژیم غذایی برای افراد دیابتی بسیار مفید است. افرادی وجود دارند که بطور کلی از رژیم گیاهخواری استفاده می کنند.

ماست یونانی

این نوع ماست یک انتخاب مناسب برای افراد دیابتی است. پروبیوتیک‌های موجود در ماست یونانی در کنترل و تنظیم قند خون تاثیر دارند و خطر ابتلا به دیابت را نیز کاهش می‌دهند. ماست یونانی به دلیل پروتئین موجود، برای کاهش وزن در افراد دیابتی مفید است.

روغن زیتون

روغن زیتون دارای اسید اولئیک می‌باشد که نوعی چربی اشباع نشده است و در کنترل قند خون تأثیر دارد. همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که التهاب و فشار خون را کاهش می‌دهند.

توت فرنگی

توت فرنگی از جمله میوه‌ هایی مناسب برای افراد دیابتی است. چون توت فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که به آن رنگ قرمز می‌دهند و در اصل این آنتی اکسیدان‌ها سطح کلسترول و قند خون را بعد از غذا خوردن کاهش می‌دهند. هچنین حاوی ویتامینC   می‌باشد که با خاصیت ضد التهابی برای سلامت قلب مفید است.

سیر

سیر برخلاف اندازه کوچک و کالری کمی که دارد دارای مواد مغذی بالایی همچون : منگنز، ویتامین B6  و ویتامین C است. سیر به بهبود سطح قند خون کمک می‌کند و برای تنظیم کلسترول نیز مفید است.

سرکه سیب

سرکه سیب نیز در مدیریت و کنترل سطح قند خون اثر مثبتی دارد. در رژیم غذایی برای افراد دیابتی مصرف روزانه سرکه سیب توصیه می‌شود. (به این صورت که یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب حل مخلوط کنید و بنوشید.)

 

در آخر: در کنار تغذیه مناسب، ورزش کردن و داشتن فعالیت مفید اهمیت زیادی دارد و همچنین ترک کردن سیگار و دخانیات نیز توصیه می‌شود.

منبع : https://www.dritm.ir/

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 78
+ نوشته شده در چهارشنبه 29 تير 1401 ساعت 14:36 توسط شکری | ارسال نظر

دیابت نوع 2 و عواملی که احتمال ابتلا به آن را افزایش میدهند چیست؟

 

بیماری دیابت نوع 2 زمانی بوجود می آید که بدن در نحوه استفاده از گلوکز به عنوان دچار اختلال شود. در ابتدا بصورت مزمن است. یعنی تنها موجب افزایش گردش بیش از اندازه قند در خون هر شخص میشود. سپس سطح قند خون بالا میرود. این امر موجب ایجاد اختلال در گردش خون، سیستم عصبی و ایمنی بدن میشود. این بیماری بطور عمده در بزرگسالان مشاهده میشود اما در مواردی نادر در کودکان نیز مشاهده شده است. افزایش چاقی در سنین پایین باعث شکل گیری این دیابت در کودکان شده است .

عواملی که احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش میدهند:

عواملی که احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش میدهند عبارتند از:

1.      اضافه وزن: یکی از فاکتورهایی است که باعث بوجود آمدن بسیاری از بیماری ها میشود. بطور مستقیم اضافه وزن باعث افزایش میزان احتمال ابتلا به دیابت میشود. برای کنترل این بیماری به بیماران توصیه می شود که از یک رژیم دیابتی استفاده کنند.

2.      چربی اطراف شکم : ارتباط مستقیمی با دیابت دارد. درصورتی‌که سایز دور کمر زیاد باشد، احتمال ابتلا به دیابت بالا می‌رود. دور کمر بالای ۱۰۱ سانتی‌متر در آقایان و دور کمر بالای ۸۹ سانت در بانوان ممکن است خطرآفرین شود. این افراد باید هرچه زودتر برای لاغری شکم و پهلو اقدام کنند.

3.      بی‌تحرکی: این مورد نیز باعث افزایش وزن خواهد شد. از آنجایی گلوکز منبع انرژی بدن است، درصورتی‌که تحرک نداشته باشید مصرف نمی‌شود. تجمع بیش از اندازه گلوکز نیز احتمال ابتلا به دیابت را بالا می‌برد.

4.      وراثت : از جمله مواردی که نقش مهمی در ابتلا به این بیماری دارد. درصورتی‌که یکی از والدین یا اعضای خانواده دچار بیماری دیابت باشند، ممکن است شما نیز دچار شوید. به همین منظور بهتر است چکاپ سالانه را جدی بگیرید و سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید.

5.      افزایش سن : یک فاکتور مهم دیگر محسوب می شود. با افزایش سن احتمال ابتلا به دیابت نوع دو به طور چشم‌گیری بالا می‌رود. معمولاً پس از 45 سالگی این میزان افزایش میابد.

6.      بالاتر بودن سطح خون از حالت طبیعی: این مورد نشان دهنده ی پیش دیابت است. پیش دیابت به حالی گفته می‌شود که فرد سطح خون بالاتری به نسبت سایر افراد داشته باشد اما این میزان به‌قدری نباشد که بگوییم دارای دیابت است. بااین‌حال پیش دیابت نیز باید درمان شود. در صورت عدم درمان ممکن است به دیابت نوع دو تبدیل شود.

7.      بارداری می تواند یک علت ابتلا به دیابت باشد البته دیابت بارداری بعد از زایمان معمولا برطرف می شود. رژیم شیردهی و یا بارداری می توتند در این امر به شما کمک کند.

8.      سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: این عمل ممکن است در زنان نیز ممکن است باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع دو باشد.

9.      تیرگی نواحی مختلف بدن: تیرگی زیربغل، اغلب نشان‌دهنده مقاومت بدن به انسولین است. بهتر است در صورت مشاهده چکاپ قند را نیز انجام دهید

منبع: https://www.dritm.ir/

 

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 89
+ نوشته شده در سه شنبه 28 تير 1401 ساعت 14:04 توسط شکری | ارسال نظر

تغییر برنامه غذایی و لاغری صورت

در معقوله لاغری نباید از تاثیر یک برنامه غذایی اصولی چشم پوشی کرد. منظور ما از داشتن یک برنامه غذایی اصولی و تغییر برنامه غذایی ، رفتن زیر بار رژیم های سخت و سنگین نیست. اگرچه برای لاغری سریع ، داشتن یک رژیم غذایی اصولی امری ناگزیر است. ولی باید بدانید با ایجاد تغییرات کوچک در برنامه غذایی خود میتوانید باعث لاغری پوست صورت خود شوید. بطور مثال یکی از عوامل مهم در لاغری صورت نوشیدن آب است. در اخر این شما هستید که باید بهترین روش لاغری مورد تایید پزشکان را انتخاب کنید.

میزان مصرف آب را بالا ببرید.

طبق تحقیقات انجام شده، بر این باور رسیدیم که مصرف آب در حین و قبل از دریافت کالری تاثیر بسزایی در کاهش میزان جذب کالری ها دارد. بیشتر آب بنوشید زیرا علاوه بر تاثیر در میزان جذب کالری ها ، بر روی سوخت و ساز بدن نیز تاثیر دارد. بطوریکه متابولیسم بدن را سریعتر کرده و باعث میشود که در هر شبانه روز میزان بیشتری از کالری دریافتی را بسوزانیم. در نتیجه برای لاغری صورت آب بیشتری مصرف کنید. حتی برخی از افراد برای لاغری از رژیم آب درمانی استفاده می کنند که این رژیم تایید نمی شود.

کمتر الکل مصرف کنید.

امروزه همه میدانند که الکل باعث تجمع چربی ها در نواحی مختلف بدن ، بخصوص در نواحی اطراف صورت میشوند. الکل ها جزو موادی محسوب میشوند که سرشار از کالری و عاری از مواد مغذی هستند. باید بدانید که مصرف الکل باعث افزایش وزن میشود و بهتر است که از مصرف آن خودداری کنید.

کنترل شده سدیم مصرف کنید.

مصرف بیش از اندازه سدیم پیامدهایی در پی دارد. از جمله نفخ کردن، پف کردن صورت و دیگر موارد. طبق تحقیقات انجام شده دریافتیم که سدیم باعث میشود که آب اضافی از بدن دفع نشود. برای داشتن یک صورت لاغر باید میزان مصرف سدیم روزانه خود را تحت کنترل داشته باشید. برای عملی کردن امر باید مصرف غذاهای آماده را کنار بگذراید، میزان مصرف تنقلات را کنترل کرده و کمتر از گوشت های فرآوری شده استفاده کنید.

میزان مصرف فیبرخود را افزایش دهید.

امروزه همه میشنویم که مصرف فیبر باعث لاغری صورت میشود. تحقیقات انجام شده نشان داده است که مصرف فیبر باعث کاهش اشتها ودر نتیجه کاهش میزان مصرف کالری میشود. طبق یک مطالعه آماری بر روی 345 نفر از افراد با اضافه وزن بالا، مشاهده شده است که مصرف غذاهای فیبردار همراه با یک رژیم غذایی سالم و کم کالری باعث کاهش وزن چشمگیری میشود. فیبر نقش بسزایی  در کاهش وزن در قسمت صورت و چربی های دور کمر دارد. میانگین میزان مصرف فیبر در طول یک شبانه روز باید بین 25 تا 38 گرم باشد.

میوه ها، سبزیجات و حبوبات منابع غنی فیبر هستند و برای دریافت روزانه فیبر باید به دنبال آنها برویم.

کاهش میزان مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده

یکی از دشمن های شما در مسیر لاغری همین کربوهیدرات های تصفیه شده هستند. کربوهیدرات های تصفیه شده حجم زیادی از شیرینی جات و انواع پاستاها را در بر میگیرند. برای کنار گذاشتن آنها از همین حالا اقدام کنید. مطالعات انجام شده بر روی 277 نفر نشان داده است که کربوهیدرات های تصفیه شده باعث چاقی، اضافه وزن، افزایش قند خون و افزایش میل به پرخوری عصبی میشوند.

برای کنترل هرچه بهتر این قضیه می توانید از رژیم کالری شماری و یا رژیم نوم استفاده کنید.

منبع : https://www.dritm.ir/

 

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 78
+ نوشته شده در يکشنبه 26 تير 1401 ساعت 13:52 توسط شکری | ارسال نظر

چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟

 

باید بدانید که برای لاغر کردن صورت خود نیازی به انجام کارهای غیرعادی و هزینه های هنگفت ندارید. تنها با ایجاد تفاوت هایی جزئی و کوچک در سبک زندگی و عادت های خود ، تغییرات هرچند جزئی ولی کارآمد ایجاد کنید.

بعد از انجام این کارها خواهید دید که عضلات صورتتان نمایان تر میشوند و هر کدام از اعضای صورت جایگاه خودشان را پیدا میکنند.همچنین برای لاغری صورت کافی است بدن خودتان را لاغر کنید و برای این کار از یک رژیم لاغری اصولی استفاده کنید.

لاغر کردن صورت با ورزش:

یکی از راه ها برای لاغر کردن صورت بصورت طبیعی ، ورزش دادن صورت است. ولی باید توجه داشته باشید که منظور از ورزش صورت امری مستمر، روتین و کاملا راحت است. بصورتی که حتی پس از خواندن این مقاله میتوانید آن را شروع کنید.

1.نرمش های صورت انجام دهید:

از جمله چیزهایی که در سالهای اخیر بین بانوان طرفدار زیادی داشته میتوان به نرمش صورت اشاره کرد که باعث فرم گیری بهتر صورت، جوانسازی صورت و زیبایی بیشتر میشود. برای مثال از همین حالا شروع کنید و ابتدا سمت راست صورتتان را پر از هوا کند و پس از آن به همین صورت برای سمت چپ هم تکرار کنید. کافیست تنها چند مرتبه این کار را تکرار کنید.

و یا میتوانید لب های خود را غنچه کنید، به سمت راست بکشید و پس از آن به سمت چپ بکشید. این کار را بصورت یک دقیقه و با تکرار انجام دهی که پس از آن نوبت به دندان هایتان میرسد.

دندان هایتان را روی هم گذاشته و کمی فشار بدهید. پس از آن لبخند بزنید و چند لحظه چهره خود را در این حالت ثابت نگه دارید. چهره را به حالت عادی برگردانید و دوباره از اول شروع کنید. با تکرار این کار نتایج بهتری میگیرید.

طبق تحقیقات انجام شده شما اگر به مدت 2ماه و روزی دوبار این امر را تکرار کنید تاثیر بسزایی در عملکرد ماهیچه های صورت خواهد داشت.

2. ورزش های هوازی انجام دهید:

باید بدانید که علت اصلی افزایش میزان چربی در صورت، همان افزایش چربی در کل بدن است. و شما میتوانید با رژیم، کاهش وزن و ورزش باعث لاغری صورت خود شوید. ورزش های هوازی یکی از همان ورزش هاست.

طبق تحقیقات انجام شده تعداد زنانی که با ورزش های هوازی باعث لاغری صورت شده اند زیاد است اما باید دانست که این روش در مردان هم تاثیرگذار است. روزانه 20 الی 40 دقیقه از زمان خود را صرف ورزش کاردیو کنید. بدوید، شنا کنید و برقصید.برای لاغری صورت و کاهش وزن میتوانید حتی پیاده روی کنید.

کلام آخر:

برخی افراد معتقدند که در اثر لاغری و کاهش وزن بدن، در نتیجه صورت نیز دچار لاغری می شود. و به همین دلیل به دنبال رژیم های لاغری سریع  از جمله رژیم آب درمانی می روند که انواع امختل این رژیم های لاغری توسط پزشکان تایید نمی شود.

منبع : https://www.dritm.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 83
+ نوشته شده در شنبه 25 تير 1401 ساعت 14:10 توسط شکری | ارسال نظر

همه چیز درباره عمل های لاغری

 

منظور از جراحی لاغری چیست ؟ عمل لاغری چگونه در کاهش وزن ما موثر است؟ برای پاسخ به این سوالات با ما همراه باشید. افرادی که به اضافه وزن و چاقی مفرط مبتلا هستند همیشه به دنبال بهترین روش لاغری مورد تایید پزشکان هستند.

جراحی لاغری درمانی است که با کاهش اندازه معده، میزان غذایی را که می‌توانید بخورید به حداقل می‌رساند. انواع مختلفی از درمان‌های لاغری برای کمک به شما در کاهش وزن، کاهش اندازه سهم غذاهای شما و داشتن یک سبک زندگی سالم در دسترس است. همانند یک رژیم لاغری اصولی ، ورزش روزامه، عمل های جراحی لاغری و ...

آمادگی های قبل از جراحی لاغری

قبل از جراحی لاغری، شما باید با چندین متخصص تغذیه، روان‌پزشک یا روانشناس، یک متخصص داخلی ملاقات کنید.

·         پزشک در مورد سابقه پزشکی شما سؤال می‌کند، یک معاینه بدنی کامل بر روی شما انجام می‌دهد و آزمایش خون می‌دهید. اگر شما یک فرد سیگاری هستید، او احتمالاً از شما می‌خواهد سیگار کشیدن را حداقل 6 هفته قبل از عمل جراحی متوقف کنید.

·         جراح درباره جراحی ازجمله نحوه آماده‌سازی برای آن و نوع پیگیری به شما اطلاعات بیشتری خواهد داد.

·         متخصص تغذیه توضیح می‌دهد که بعد از جراحی چه چیز و چه مقدار قادر به خوردن و نوشیدن هستید و به شما کمک می‌کند تا برای تغییر سبک زندگی خود پس از جراحی آماده شوید.

·         روان‌پزشک یا روانشناس ممکن است ارزیابی کند که آیا جراحی چاقی برای شما گزینه ی خوبی است یا خیر.

این متخصصان همچنین به شما توصیه می‌کنند قبل و بعد از جراحی بیشتر فعالیت کنید و یک برنامه غذایی سالم در پیش بگیرید. در برخی موارد، کاهش وزن و نزدیک شدن سطح قند خون به قبل از جراحی ممکن است احتمال بروز مشکلات مربوط به جراحی را کاهش دهد.

بعد از جراحی چه انتظاری باید داشته باشم؟

پس از جراحی، باید به اندازه کافی استراحت کرده تا بهبود بیابید. اگرچه نوع پیگیری با توجه به نوع جراحی متفاوت است،اما برای اطمینان از دریافت درست و کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی باید مکمل‌هایی را که پزشک برای شما تجویز می‌کند مصرف کنید.

راه رفتن و حرکت در خانه می تواند به بهبود شما سرعت بخشد. ورزش کردن را به‌آرامی شروع کنید و ورزش هایی که دکترتان برای شما انتخاب کرده است را با دقت انجام دهید. به میزانی که احساس راحتی بیشتری می‌کنید، فعالیت بدنی خود را نیز بیشتر کنید.

پس از جراحی، اکثر افراد طی چندین هفته و به مرور از یک رژیم غذایی مایع به سمت یک رژیم غذایی نرم مانند پنیر ، ماست یا سوپ و سپس به سمت غذاهای جامد می‌روند. پزشک، پرستار یا متخصص تغذیه به شما می‌گوید که کدام غذاها و نوشیدنی‌ها را مصرف کنید و از مصرف کدام‌ یک باید خودداری کنید. شما باید وعده‌های غذایی کوچک بخورید و غذای خود را به‌خوبی بجوید.

در جراحی لاغری چقدر می‌توانم وزن کم کنم؟

میزان و حجم لاغری افراد پس از جراحی لاغری به خود شخص و نوع جراحی انجام شده بستگی دارد. نتایج به‌ دست‌آمده از مطالعه‌ای که به مدت 3 سال پس از جراحی روی افراد مختلف انجام شد، نشان داد کسانی که تحت عمل جراحی باندینگ معده قرار گرفته بودند به‌ طور متوسط حدود 20 کیلو گرم وزن کم کرده بودند. افرادی که عمل بای پس معده داشتند حدودا 40 کیلو کاهش وزن داشتند. بیشتر افراد با گذشت زمان، دوباره مقداری وزن به دست آوردند اما بازیابی وزن در مقایسه با کاهش وزن اولیه معمولاً مقدار اندکی بوده است.

کاهش وزن در انواع مختلف جراحی لاغری می‌تواند متفاوت باشد. به یاد داشته باشید، رسیدن به وزن ایده آل فقط به عمل جراحی بستگی ندارد بلکه ایجاد یک سبک زندگی سالم است که می تواند دوام نتیجه جراحی را تضمین کند.

منبع : https://www.dritm.ir/

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 93
+ نوشته شده در چهارشنبه 22 تير 1401 ساعت 14:50 توسط شکری | ارسال نظر

انواع خدمات یک کلینیک دندانپزشکی را بشناسید

 

در هر کلینیک دندانپزشکی یک سری خدمات ارائه می شود. برخی از این خدمات ساده هستند از جمله : کشیدن دندان ف عصب کشی دندان ، پرکردن دندان و ... . برخی دیگر نیز جزو خدمات پیچیده محسوب می شوند و از لحاظ هزینه گران تر هستند.

در ادامه می خواهیم شما را با این خدمات آشنا کنیم.

ایمپلنت دندان

امروزه بهترین روش جتیگزین دندان از دست رفتهف انجام ایمپلنت دندان است. البته باید در نظر داشته باشید که ایمپلنت دندان از لحاظ قیمت با سایر خدمات فرق می کند و جزو خدمات گران یک کلینیک دندانپزشکی محسوب می شود.

هزینه ایمپلنت در دنیا بطور میانگین حدود 4000 دلار است.

لمینت دندان

یکی دیگر از پرهزینه ترین خدمات دندانپزشکی ، لمینت دندان است که بیشتر جنبع زیبایی دارد. لمینت دندان یک نوع ئنیر دندانپزشکی است که در آزمایشگاه ساخته می شود. و به منظور رفع عیوب ظاهری دندان ها و سفید کردن آنها مصرف می شود.

هزینه میانگین هر واحد لمینت دندان در دنیا حدود 3000 دلار است.

ارتودنسی دندان

یکی از تخصصی ترین شاخه های دندان پزشکی ارتودنسی دندان است که جزو پرهزینه ترین خدمات یک دندانپزشکی محسوب می شود. ارتودنسی دندان توسط متخصص ارتودنسی در کلینیک دندانپزشکی روی دندان های افراد به منظور مرتب کردن دندان ها انجام می شود.

هزینه ارتودنسی در دنیا بطور میانگین حدود 8500 دلار است.

حال باید بدانید که درمان های ارتودنسی و دندانی فقط مختص کودکان و نوجوانان نیست بلکه بزرگ سالان نیز از این روش برای مرتب کردن دندان هایشان استفاده می کنند.

خدمات زیبایی یک کلینیک دندانپزشکی

انواع مختلف خدمات زیبایی برای ترمیم طرح لبخند در یک کلینیک دندانپزشکی انجام می شود که ما به 2 مورد از آنها یعنی کامپوزیت و لمینت اشاره می کنیم.

کامپوزیت دندان

مرحله اجرا و نصب کامپوزیت دندان تنها در یک جلسه انجام می شود. برای انجام کامپوزیت نیازی به تراشیدن و قالب گیری از دندان ها نیست.

درمان های کامپوزیت به دلیل عدم نیاز به تراشیدن دندان ها قابل برگشت پذیر هستند؛ در حالی لمینت دندان قابل برگشت نیست و یا برگشت آن به حالت اولیه کمی دشوار است.

لمینت دندان

برای انجام لمینت دندان، نیاز به تراشیدن و قالب گیری از دندان ها است؛ با اینکه مدت زمان اجرا و نصب لمینت کمی از کامپوزیت دندان طولانی تر است اما به دلیل طول عمر و ماندگاری بیشتر اصولا گزینه بهتری محسوب می شود.

مقایسه کامپوزیت و لمینت

·         به طور میانگین هزینه لمینت دندان دو برابر بیشتر از هزینه کامپوزیت دندان است (کامپوزیت دندان ارزان تر از لمینت دندان است).

·         اجرای کامپوزیت دندان تنها در یک جلسه انجام می شود.

·         کامپوزیت دندان در مطب دندانپزشکی ساخته می شود و نیازی به ساخته شدن آن در آزمایشگاه نیست.

·         در واقع بزرگ ترین مزیت کامپوزیت نسبت به لمینت دندان بازگشت پذیر بودن آن است. به دلیل اینکه برای اجرا و نصب کامپوزیت نیازی به تراشیدن دندان ها نیست؛ بنابراین اگر به هر دلیلی از انجام کامپوزیت پشیمان شدید به راحتی امکان برداشتن ونیرها توسط دندانپزشک وجود دارد.

خدمات شبانه روزی یک کلینیک دندنپزشکی

دندان درد یکی از دردهای آزاردهنده است، به خصوص اگر این درد شب هنگام به سراغ انسان بیاید! برای رفع درد دندان در هنگام شب روش هایی وجود دارد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.

در واقع بهترین راه حل برای خلاصی از دندان دردهای شبانه مراجعه به یک کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی است. چرا که تمامی روش های گفته شده یک روش موقتی برای درمان دندان درد شبانه است و شاید شما با کمک این روش ها تنها تا چند ساعت از شر درد دندان خلاص شوید؛ اما در صورت مراجعه به یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی، متخصصین دندانپزشکی با بررسی علت درد دندان به صورت علمی و تخصصی اقدام به درمان قطعی آن می کنند.

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 86
+ نوشته شده در سه شنبه 21 تير 1401 ساعت 15:40 توسط شکری | ارسال نظر

هر آنچه که لازم است درمورد کبد چرب بدانید

 

این روزها کبد چرب یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در میان افراد شناخته شده که اصلی‌ترین دلیل آن، رژیم غذایی نامناسب و عدم تحرک کافی است. به همین دلیل اغلب افراد به دنبال اطلاعات بیشتری در مورد کبد چرب هستند. برای کنترل رژیم غذایی خود می توانید از اپیلیکیشن های غذایی مانند رژیم نوم استفاده کنید. اگر شما هم جزو افرادی هستید که کسب اطلاعات بیشتر درباره جوانب مختلف آن برایتان مهم است تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

کبد اندامی است که چربی را برای استفاده بدن در خود ذخیره می‌کند اما زمانی فرد مبتلا به بیماری کبد چرب می‌شود که میزان این چربی بیش از حد مجاز باشد. (5 الی 10 درصد وزن کبد) لازم به ذکر است که ابتلا به این بیماری، تنها به کبد آسیب نمی‌رساند بلکه می‌تواند در کار سایر ارگان‌های بدن نیز اختلال ایجاد کند.

انواع کبد چرب کدامند؟

این بیماری به طور کلی به سه دسته تقسیم بندی می‌شود:

·         کبد چرب الکلی

·         کبد چربی غیرالکلی

·         کبد چرب بارداری (این مورد نادر است به همین خاطر به طور معمول در دسته‌بندی‌های انواع کبد چرب قرار نمی‌گیرد)

کاهش اشتها، ضعف و گیجی، حالت تهوع، احساس خستگی مفرط، کاهش وزن، رنگ تیره ادرار، عرق کردن بیش از حد و… جزو علائمی میباشند که نشان از ابتلا به کبد چرب هستند. زمانی که بافت کبد قادر به شکستن‌ چربی‌ها نباشد، ابتلا به کبد چرب اتفاق میفتد.

دلایل

با دانستن دلایل این بیماری، می‌توانید با پیشگیری و تغییر سبک زندگی ابتلا به کبد چرب را از خود دور کنید. مهم‌ترین علل ابتلا به کبد چرب عبارتند از:

·         رژیم غذایی:  داشتن برنامه غذایی نامناسب و پرکالری، باعث افزایش خطر ابتلا به این بیماری می‌شود.

·         ابتلا به برخی از بیماری‌ها:  بیماری‌هایی مانند دیابت یا چاقی مفرط، در عملکرد کبد اختلال ایجاد کرده و ممکن است منجر به تجمع چربی در کبد شوند.

·         مصرف داروها: مصرف داروهایی مانند تاموکسیفن، متوترکسات یا آمیودارون خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می‌دهند.

درمان

با دانستن روش های درمان این بیماری می‌توانید باعث جلوگیری از رخ دادن بیماری‌های جدی‌تری شوید. با جایگزین کردن عادت‌های سالم غذایی به جای عادت‌های نامناسب و عدم مصرف الکل در گرید 1 کمک زیادی به درمان این بیماری می‌کنید. برای مثال برای درمان دیابت می توانید از رژیم دیابتی استفاده کنید. بنابراین اگر مبتلا به گرید 1 این بیماری هستید برای کاهش چربی کبد خود به راهکارهای زیر عمل کنید:

·         مصرف نوشیدنی‌ های الکلی را کنار بگذارید.

·         میزان کربوهیدرات را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید.

·         از مصرف غذاهایی چون ماکارانی، پاستا، نان یا شیرینی حدالامکان پرهیز کنید.

·         خوردن سبزیجات به پاکسازی کبد کمک می‌کند.

برای درمان گرید 2 در خانه، مصرف داروهای گیاهی مثل عرق خار شتر، چای سبز یا سیر میتواند تاثیرگذار باشد. اما ترجیح ما مراجعه شما به پزشک است تا میزان پیشرفت چربی کبد افزایش نیابد. چنانچه به نوع گرید 3 و 4 مبتلا هستید به هیچ عنوان به درمان‌های خانگی اکتفا نکنید و حتما برای شروع درمان تحت نظر پزشک متخصص اقدام کنید.

منبع : www.dritm.ir

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 86
+ نوشته شده در سه شنبه 21 تير 1401 ساعت 14:27 توسط شکری | ارسال نظر

هر چه که باید از ساخت تا نگهداری استخر بدانید!

 

تا چند سال پیش افراد کمتری به فکر ساخت استخر در خانه، ویلا یا باغ های شخصی خود بود. زیرا اغلب ترجیح میدادند لذت آبتنی و شنا کردن را در رودها، رودخانه ها و یا دریاچه های پرآب تجربه کنند. اما در دنیای امروز کمتر کسی میتواند بصورت هفتگی و یا حتی ماهانه به طبیعت برود. به همین دلیل افراد سعی دارند که تفریحات را به محل زندگی خود نزدیکتر کنند.

ما در این مقاله قصد داریم درباره ی ساخت و شیوه های نگهداری استخر بپردازیم.

مراحل ساخت استخر:

برای ساخت استخر در هر مکانی نیاز است که مراحل خاصی را طی کنید. این مراحل شامل:

اخذ مجوزهای لازم:

برای ساخت استخر در هر مکانی لازم است که اقدام به گرفتن پروانه ساخت و مجوز های لازم کنید. برای این امر نیاز است که به ساختمان اداری مربوطه مراجعه کنید.

همراه با گرفتن پروانه ساخت استخر باید مسئول ساخت استخر مشخصات دقیق استخر را به شما توضیح دهد.

قبل از شروع ساخت باید حتما موقعیت مورد نظر را بررسی کنید. زیرا ممکن است موجب نارضایتی برخی همسایه ها باشد.

همچنین در بعضی از مناطق نیاز است که یک مجوز جداگانه برای برق استخر از شهرداری بگیرید.

انتخاب مکان مناسب:

باید فضایی که قرار است استخر را آنجا احداث کنید، به دقت مورد بررسی قرار دهید. زیرا ممکن است در طول مراحل ساخت نیاز به اضافه کردن یا حذف تجهیزاتی باشد که در نتیجه موجب افزایش هزینه های شما شود.

طراحی استخر:

قبل از شروع کار باید تصمیم بگیرید که دوست دارید استخر شما به چه شکل باشد؟ مستطیل یا گرد؟ عمق و ارتفاع آن چقدر باشد؟ تعداد ورودی ها و خروجی ها چه تعداد باشد؟ تمام این موارد را باید قبل از شروع مراحل احداث، با پیمانکار در میان بگذارید.

پایه ریزی استخر با بتن:

اصولا پایه های استخر شنا در 3 سطح مختلف کار میشوند. در این سطوح از 3 ماده بتن، وینیل یا فایبر گلاس استفاده میشود. در بین این مواد بتن محکم ترین و بادوام ترین عنصر است. البته باید در نظر داشت که بتن از سایر مواد گران تر است.

از قالب فایبر گلاس برای نصب راحت تر استفاده کنید

این قالب های استخر بصورت اماده در بازار وجود دارند. قالب های فایبر گلاس علاوه بر قیمت مناسب، دوام بسیار بالایی نیز دارند.

لایه وینیل، بهترین گزینه برای ساخت استخر ارزان

این لایه ها اصولا بزرگ و مسطح هستند. بر اساس خطوط استخر طراحی شده و برای استخرهای خانگی انتخاب بسیار مناسبی هستند. اما نکته جالب توجه این است که: طول عمر انها نسبت به بتن و فایبرگلاس کمتر است.

و همچنین این لایه ها به مرور زمان دچار چروکی، شل شدگی و حباب زدگی میشوند که باعث میشود ظاهر استخر خراب شود.

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 83
+ نوشته شده در يکشنبه 25 ارديبهشت 1401 ساعت 14:24 توسط شکری | ارسال نظر

لاغری با رژیم غذایی

 

یکی از بهترین روش های لاغری تغییر در رژیم غذایی است. افراد برای شروع رژیم غذایی باید مناسب ترین و پایدارترین برنامه رژیم غذایی را برای خود انتخاب کنند. با توجه به توصیه پزشکان و متخصصین تغذیه میتوانید یکی از انواع رژیم ها را انتخاب کنید. که برخی بر کاهش اشتها تاثیر میگذارند، درحالیکه برخی دیگر کالری‌، کربوهیدرات یا چربی را محدود می‌کنند. باید بدانید که هیچ رژیم غذایی برای همه مناسب نیست. یعنی ممکن است یک رژیم غذایی برای فردی موثر و برای فرد دیگری موثر نباشد. در ادامه با انواع رژیم غذایی آشنا میشوید.

رژیم پالئو :

رژیم پالئو بر این باور است که افراد باید همان غذاهایی را بخورد که اجدادشان (غارنشینان) قبل از توسعه کشاورزی میخورند. این رژیم غذایی بر غذاهای کامل، پروتئین بدون چربی، سبزی ها، میوه ها، آجیل و دانه ها تاکید دارد. رژیم غذایی پالئو توانایی این را دارد که به کاهش وزن قابل توجه و کاهش اندازه دور کمر کمک کند. افرادی که با رژیم غذایی پالئو پیش میروند به طور خودکار کربوهیدرات کمتر، پروتئین بیشتر و حدود 300تا 900 کالری کمتر در روز مصرف میکنند. این رژیم غذایی در کاهش عوامل خطر بیماری های قلبی مانند کلسترول، قندخون، تری گلیسیرید خون و فشار خون موثر است.

رژیم گیاه خواری:

یکی از سخت ترین نوع های رژیم های غذاییف رژیم گیاه خواری است. در این روش علاوه بر حذف گوشت، لبنیات، تخم مرغ، محصولات مشتق شده از حیوانات مانند ژلاتین، عسل، آلبومین، آب پنیر، کازئین و برخی از انواع ویتامین دی را نیز حذف می‌کند. این رژیم به کاهش وزن افراد کمک میکند، زیرا چربی دریافتی در طول روز کاهش یافته و میزان مصرف فیبر بالاست که باعث میشود افراد احساس سیری کنند. در رژیم غذایی گیاه خواری، غذاهای حیوانی بطور کامل حذف میشوند و باید درنظر گرفت حذف این غذاها میتواند باعث حذف تعداد زیادی از مواد مغذی مانند ویتامین بی 12، ویتامین دی، ید، آهن، کلسیم، روی و اسیدهای چرب امگا 3 شود. کمبود این مواد مغذی را با خوردن مکمل ها میتوانید جبران کنید.

رژیم های کم کربوهیدرات:

انواع مختلفی از رزیم های کم کربوهیدرات در دسترس است که میزان مصرف آن را به 20 الی 150 گرم در روز محدود میکند. هنگامی که مصرف کربوهیدرات بسیار کم است، اسیدهای چرب به خون و به کبد منتقل می‌شوند، جایی که برخی از آنها به کتون تبدیل می‌شوند. فرد قادر است از اسیدهای چرب و کتون ها در نبود کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند. رژیم‌های کم کربوهیدرات تمایل فرد را به غذاها کاهش می‌دهند و باعث می‌شود که افراد احساس گرسنگی کمتری کنند و منجر به کاهش خودکار کالری می‌شود. البته رژیم‌های کم کربوهیدرات برای همه مناسب نیست.

رژیم دوکان :

این رژیم شامل یک رژیم غذایی کم پروتئین و کم کربوهیدرات است که به 4 مرحله تقسیم میشود. شامل 2 مرحه کاهش وزن و 2 مرحله ثابت کردن وزن میشود. مدت زمانی که در هر مرحله میمانید با توجه به نیاز بدن هر فرد است. باید بدانید که هر مرحله الگوی غذایی خاص خود را دارد.

برچسب‌ها: ,
موضوع:
بازدید: 86
+ نوشته شده در شنبه 17 ارديبهشت 1401 ساعت 20:30 توسط شکری | ارسال نظر
صفحه قبل 1 ... 11 12 13 14 15 16 صفحه بعد